第三百二十七章 半程马拉松选手的体能
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步凡干嘛回撤参与全队的防守？
因为步凡想看看，自己的体能经过系统加持之后，到底有多厉害！
体能是一个综合概念。
很多时候，还包含身体素质的考量。
但全能球星系统，却单独把耐力拎了出来！
是的！在足球比赛中，充满了各种跑动，匀速跑，冲刺跑，变速跑！
匀速跑…是做有氧运动！
冲刺跑和变速跑…强度大，让心率处于很高的数值，是做无氧运动！
不仅如此，与对手进行对抗的时候，肌肉高负荷工作，也是无氧运动。
有氧运动，没有什么时间限制，对心脏不会造成什么大的负荷。
但无氧运动，一般来说，不能超过一分钟，对心脏的负荷很大，老年人就非常不适合做无氧运动。
一些运动员，在球场上心脏停跳，悲剧的猝死，就是心率过高，持续时间过长导致的。
当然，也不排除心脏疾病的可能性。
因此，足球运动员在球场上，都要控制好自己的跑动，控制好自己的心率！
合理分配自己的体能，就显得非常重要了。
步凡体能不好的时候，只会在进攻中全力冲刺和变速，让自己处于无氧状态。
一到防守，便不会太过拼命了。
一来，他拼不过对手。
二来，这样做，会让他在进攻中失去锐气。
好钢用在刀刃上，步凡只能选择把体能用在进攻中！
现在不同了。
经过系统加持，步凡的有氧耐力和无氧耐力，都达到了九十分！
这是什么样的水平？
如果说，马拉松运动员的有氧耐力和无氧耐力是一百分的话，那么…步凡相当于一位半程马拉松选手！
步凡拥有全能球星系统这么久。
隐约感受到了。
九十分是一个分水岭。
在九十分的基础上，提高能力值，估计不会太容易。
这就像练习跑步，刚开始的时候，很容易从百米13秒，跑到百米12秒，但想要从百米12秒，跑到百米11秒，所下的苦功，是前者的数倍。
到了百米世界记录的水平，每一次的进步，更是以毫秒来计算的！
能有半程马拉松选手的体能，步凡知足了！
不仅如此，步凡的体能恢复速度也是90分！
不经常锻炼的人，跑完步，要气喘吁吁很久，才能接着跑下去。
但运动员不同，跑完一次，休息片刻，可以跑第二次。
这就是体能恢复速度的不同。
在得到系统加持之前，步凡的体能恢复速度不够迅速。
对抗之后，需要喘息十几秒，才能重新投入比赛中。
这在快节奏、高对抗的比赛中，显然不足。
媒体诟病步凡体能不足，也就是说他的体能恢复速度不够快！
回撤中场防守，步凡连续对抗了三次，却没有感觉到多大的负担！
只喘息了五六秒的时间，再一次投入到全队的拼抢中去了！
这也是令高红波感到惊异的地方！
高红波惊叹于步凡的体能状况，加里塔诺同样如此。
加里塔诺把体能教练叫到自己的身边来：“你给步凡特训了吗？”
“怎么可能！我的训练计划，都是和你一起商量的。”
“但步凡为什么体能突然变好了？”
“只要他自己知道了！不…还有上帝知道。”
“步凡最近有什么奇怪的举动吗？”
“有吗…哦！大家都知道，步凡这些天饭量很大！这或许是他体能突然变好的原因吧！”
“饭量大和体能变好有直接关系吗？别开玩笑了，你见过有谁靠吃饭提高体能的？”
“步凡自己都说了，他的身体有些特别…”
“好吧…”
“加里塔诺，别乱猜了，只是步凡自己的秘密，我们何必去打探他的隐私呢？他的体能变好，对我们来说，只有好处，没有坏处，这就足够了。”
“说的也是…看来，我需要调整对步凡的使用了。”
……
央视的解说嘉宾徐扬，曾经是中国顶级的职业球员。
他也很快发现了，步凡的体能比以前好多了！
“何伟，你看，步凡上场以后，莱加内斯改打无锋阵型了，步凡防守的次数，比进攻的次数，明显更多，加里塔诺是不是想让步凡改打防守型中场啊？”徐扬故作担忧，实则是开玩笑的说道。
何伟笑了起来：“这可不是高指导愿意看到的情况，国家队需要的是一名前锋，而不是一名防守中场。”
徐扬道：“但可以看出来，步凡又有了明显的进步，他的体能状况，非常的好，甚至…比国内的组织后腰更好！”
组织后腰。
防守任务重，进攻任务也重。
对体能的要求很高。
郑志这名大佬，如今36岁，依旧是一名很好的组织后腰，体能状态，好到令人发指的程度。
职业精神，绝对是后辈的楷模。
徐扬称赞步凡的体能比组织后腰更好，隐隐的，把步凡和郑志放在一起进行比较了。
何伟道：“步凡能改善自己体能不足的弱点，这对即将到来的12强赛，是非常好的消息。”
“不错，步凡在前场，可以发挥更大的作用了。”徐扬道。
何伟道：“这给了高指导更多的战术选择，就像这场比赛一样，面对韩国队，我们可以打无锋阵型，吴磊和步凡，可以同时上场，保证球队防守力度的同时，他们两个前锋，可以往复的冲击韩国队的防线。”
徐扬点头道：“面对韩国队，我们可以更加大胆一些，毕竟我们有步凡！”
何伟道：“西班牙媒体，都称步凡为中国步凡，他在西班牙，的确收获了很大的尊重！”
徐扬道：“实力带来尊重，步凡的努力，大家都是看在眼里的，我和徐指导交流过，步凡每天训练结束后，都会给自己加练。”
“天才是百分之一的天赋，外加百分之九十九的汗水。”何伟道。
徐扬道：“步凡付出更多的汗水，理应收获回报，他的体能得到改善，可谓是厚积薄发的结果。”
“这场比赛，步凡已经带给我们惊喜，我们不能要求更多了。”何伟道。
“不！我们必须要求步凡，给他压力，给他动力！”徐扬开玩笑道……
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步凡干嘛回撤参与全队的防守？
因为步凡想看看，自己的体能经过系统加持之后，到底有多厉害！
体能是一个综合概念。
很多时候，还包含身体素质的考量。
但全能球星系统，却单独把耐力拎了出来！
是的！在足球比赛中，充满了各种跑动，匀速跑，冲刺跑，变速跑！
匀速跑…是做有氧运动！
冲刺跑和变速跑…强度大，让心率处于很高的数值，是做无氧运动！
不仅如此，与对手进行对抗的时候，肌肉高负荷工作，也是无氧运动。
有氧运动，没有什么时间限制，对心脏不会造成什么大的负荷。
但无氧运动，一般来说，不能超过一分钟，对心脏的负荷很大，老年人就非常不适合做无氧运动。
一些运动员，在球场上心脏停跳，悲剧的猝死，就是心率过高，持续时间过长导致的。
当然，也不排除心脏疾病的可能性。
因此，足球运动员在球场上，都要控制好自己的跑动，控制好自己的心率！
合理分配自己的体能，就显得非常重要了。
步凡体能不好的时候，只会在进攻中全力冲刺和变速，让自己处于无氧状态。
一到防守，便不会太过拼命了。
一来，他拼不过对手。
二来，这样做，会让他在进攻中失去锐气。
好钢用在刀刃上，步凡只能选择把体能用在进攻中！
现在不同了。
经过系统加持，步凡的有氧耐力和无氧耐力，都达到了九十分！
这是什么样的水平？
如果说，马拉松运动员的有氧耐力和无氧耐力是一百分的话，那么…步凡相当于一位半程马拉松选手！
步凡拥有全能球星系统这么久。
隐约感受到了。
九十分是一个分水岭。
在九十分的基础上，提高能力值，估计不会太容易。
这就像练习跑步，刚开始的时候，很容易从百米13秒，跑到百米12秒，但想要从百米12秒，跑到百米11秒，所下的苦功，是前者的数倍。
到了百米世界记录的水平，每一次的进步，更是以毫秒来计算的！
能有半程马拉松选手的体能，步凡知足了！
不仅如此，步凡的体能恢复速度也是90分！
不经常锻炼的人，跑完步，要气喘吁吁很久，才能接着跑下去。
但运动员不同，跑完一次，休息片刻，可以跑第二次。
这就是体能恢复速度的不同。
在得到系统加持之前，步凡的体能恢复速度不够迅速。
对抗之后，需要喘息十几秒，才能重新投入比赛中。
这在快节奏、高对抗的比赛中，显然不足。
媒体诟病步凡体能不足，也就是说他的体能恢复速度不够快！
回撤中场防守，步凡连续对抗了三次，却没有感觉到多大的负担！
只喘息了五六秒的时间，再一次投入到全队的拼抢中去了！
这也是令高红波感到惊异的地方！
高红波惊叹于步凡的体能状况，加里塔诺同样如此。
加里塔诺把体能教练叫到自己的身边来：“你给步凡特训了吗？”
“怎么可能！我的训练计划，都是和你一起商量的。”
“但步凡为什么体能突然变好了？”
“只要他自己知道了！不…还有上帝知道。”
“步凡最近有什么奇怪的举动吗？”
“有吗…哦！大家都知道，步凡这些天饭量很大！这或许是他体能突然变好的原因吧！”
“饭量大和体能变好有直接关系吗？别开玩笑了，你见过有谁靠吃饭提高体能的？”
“步凡自己都说了，他的身体有些特别…”
“好吧…”
“加里塔诺，别乱猜了，只是步凡自己的秘密，我们何必去打探他的隐私呢？他的体能变好，对我们来说，只有好处，没有坏处，这就足够了。”
“说的也是…看来，我需要调整对步凡的使用了。”
……
央视的解说嘉宾徐扬，曾经是中国顶级的职业球员。
他也很快发现了，步凡的体能比以前好多了！
“何伟，你看，步凡上场以后，莱加内斯改打无锋阵型了，步凡防守的次数，比进攻的次数，明显更多，加里塔诺是不是想让步凡改打防守型中场啊？”徐扬故作担忧，实则是开玩笑的说道。
何伟笑了起来：“这可不是高指导愿意看到的情况，国家队需要的是一名前锋，而不是一名防守中场。”
徐扬道：“但可以看出来，步凡又有了明显的进步，他的体能状况，非常的好，甚至…比国内的组织后腰更好！”
组织后腰。
防守任务重，进攻任务也重。
对体能的要求很高。
郑志这名大佬，如今36岁，依旧是一名很好的组织后腰，体能状态，好到令人发指的程度。
职业精神，绝对是后辈的楷模。
徐扬称赞步凡的体能比组织后腰更好，隐隐的，把步凡和郑志放在一起进行比较了。
何伟道：“步凡能改善自己体能不足的弱点，这对即将到来的12强赛，是非常好的消息。”
“不错，步凡在前场，可以发挥更大的作用了。”徐扬道。
何伟道：“这给了高指导更多的战术选择，就像这场比赛一样，面对韩国队，我们可以打无锋阵型，吴磊和步凡，可以同时上场，保证球队防守力度的同时，他们两个前锋，可以往复的冲击韩国队的防线。”
徐扬点头道：“面对韩国队，我们可以更加大胆一些，毕竟我们有步凡！”
何伟道：“西班牙媒体，都称步凡为中国步凡，他在西班牙，的确收获了很大的尊重！”
徐扬道：“实力带来尊重，步凡的努力，大家都是看在眼里的，我和徐指导交流过，步凡每天训练结束后，都会给自己加练。”
“天才是百分之一的天赋，外加百分之九十九的汗水。”何伟道。
徐扬道：“步凡付出更多的汗水，理应收获回报，他的体能得到改善，可谓是厚积薄发的结果。”
“这场比赛，步凡已经带给我们惊喜，我们不能要求更多了。”何伟道。
“不！我们必须要求步凡，给他压力，给他动力！”徐扬开玩笑道……